regeneracja po

[...] w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - myślę że bedzie jeszcze lepiej ;-) 2.jakość spania - 1 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Dzisiaj przed treningiem High Kick firmy IHS - wrażenia jak najbardziej pozytywne, dobra do szybkiego dynamicznego treningu, pobudzenie, wytrzymałość, lekka [...]

25.07.2022 Masa dzień 15 Dziś nietreningowo, więc akcja regeneracja ;-D Mały update po 2 tyg masy Waga na czczo: 95,4 kg Obwód pasa 81 cm Makro DT: 275B 45T 560WW +15 intra DNT: 270B 50T 360WW /SFD/2022/7/25/a194c95dabd945e692387a56f8f2ad35.jpg /SFD/2022/7/25/e47b729bceee4f0996697e3d5e7608a6.jpg /SFD/2022/7/25/f8b92b3fa0ce43ef907af7859a6215d2.jpg [...]

[...] pilke a ja cofajac sie podnioslem obie rece do gory, pila trafila akurat w prawa lape i "bu" , ale szybko wskoczyl;D. Chociaz napewno tej kontuzji nie da sie wyleczyc preparatem , a zabieg to nie wiem czy trzeba placic a jak nie to pewnie w kij sie czeka...A po zabiegu pewnie dluga regeneracja. Dzieki za odpowiedzi jeszcze raz PozdRo

Caly trening jest do poprawy. To co rozpisales to tragedia brzuch 1-2 razy w tygodniu. Musi byc regeneracja. Brzuch pracuje takze przy innych partiach miesniowych. Barki po plecach to nie idzie w parze. Wszelkie aeroby (rowerek/bieganie/skakanka/worek) wykonujemy po treningu silowym. Trening zaczynamy glownie od cw. Heavy czyli glownym. Takim w [...]

poprawa samopoczucia widoczna po dwoch dniach, testo tez podbija. lepsze treningi i sen, a co za tym idzie lepsza regeneracja.

[...] noga 58,5cm (było 57) klatka luz 108cm ( było107 czyli na plusie) pas bez zmian 81-82cm a waga wzrosła więc realizuje kolejne z założenie. (dla przypomnienia wzrost 174cm) Zapowiada się dobry sezon,pod koniec września wstawie foty, Kowanator- obiecuje Ci pokazać najszersze grzbietu :) dziś regeneracja (wpadły ,,areoby'' przy węglu:)) )

Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]

Dziś poszedł rekordzik w wiośle 104 kg x 9 i... uciekam na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości. [...]

Zgadzam się: nie liczy się ilość przeczytanych artykułów, a wiedza z nich wyciągnięta. 1. Trening przeładowany, nie wyrobisz z regeneracją nawet po tonie koksu. 2. Dieta- powiedzmy łaskawie, że nie jest optymalna.

[...] "prostowniki" - "zginacze" albo "przod" - "tyl". Dokladasz do tego zmienna intensywnosc i masz fajny plan. Jestes mlodym ekto wiec regeneracja da spoko rade a zbudujesz sie na nadkompensacji. Poszukaj na forum o FBW oraz o podzialach na dwa. Ale i tak nie znaczy to ze masz zrezygnowac ze splitu. [...]

[...] i trochę się spieszę. ( dodam, że dzisiaj podszedłem do martwego ciągu - powiem jedno "o kurva %-), to jest to!" ) W weekend nie pisałem, bo był pełen CZIL. Odpoczynek i regeneracja, niedziela pełną gębą z rodzinnym obiadem i słodkościami, także fajowo! Rano, jak mówiłem wskoczyłem na wagę i okazało się, że padły baterie... Ale zrobiłem to [...]

Bo liczy się regeneracja. Bez niej po jakimś czasie pojawią się kontuzje a z nimi może skończyć się sport. Trening 3-4 razy w tyg jest optymalny. Oczywiście każdy myśli, że go to nie dotknie a potem takie małe kontuzje znacznie utrudniają życie. (widać to na forum w niektórych tematach). Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-15 03:55:32

[...] Dobry trening, nogi konkretnie przetrenowane, pompka dobra. Duze zakresy pow robia swoje, ale prawdopodobnie jak zaczne cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza regeneracja itp bedzie więc warto to wykorzytsc.

[...] chwytem jak polecasz. Szeroko jest mi nie wygodnie i mam wrażenie, że mi zaraz kciuki powyłamuje. DOMSy w klacie po treningu miałem ogromne i dzisiaj jeszcze je czuję, chyba regeneracja mi spada a tłuszcz nie chce. Dzisiaj bez natchnienia ale zrobiłem co miałem zrobić. Zacząłem od podciągania z obciążeniem. Do pełnych 3 powt. z ciężarem 34kg [...]

[...] na kostke co sie zaklada. Ja przed operacja robilem tez przysiady ze sztanga - nie mialem zadnych z tym problemow. Pamietaj ze dobrze rozwiniete i wycwiczone uda przed regeneracja to jest murowany sukces reahibilitacji po operacji !! ja sie przekonalem na wlasnym przykladzie gdy porownywalem sie z ludzmi ktorzy lezeli ze mna w szpitalu i [...]

[...] Po trzecie jak zaczniesz bic ilosci po 200mg week to odstawiam, ze spodka Cie rozczarowanie. Pozytywne skutki bicia zauwazysz pewnie po zejsciu z testa (pogorszy sie humor, regeneracja). W trakcie, jakis fajerwerkow nie bedzie. Dzięki. Moje serce się smuci kiedy nie pisząc czegoś w cudzysłowie ktoś nie ogarnia, że tzw. silikon to nic innego jak [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Przed pracą poszedłem na pobliską siłownie, pobiegałem 30min w tętnie 140-165. Po tym 13h pracy, jeszcze jutro pracuje 10h,ale niestety wypada mi trening. Od nowego tygodnia będzie lepiej z czasem i regeneracją. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi [...]

[...] dziennie.. Coś takiego może się wyklarować, jeśli 4000 osób się wypowie. Dodatkowo u mnie legły w gruzach normalne treningi - akurat robiłem program PWFD, który kolidował (regeneracja kulała!), więc takie podejście jak u Dana: 300 swingów poprzetykane ciężkimi pressamai, siadami itp byłyby lepsze. Pat dał luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale [...]

Chcę zobaczyć jak będzie wyglądała regeneracja i biegi. Nie mam ochoty być ciągle w fazie przygotowań i w tym roku, to już na 90% nie zapiszę się na nic powyżej połówki. Zrezygnowałem z czerwcowej połówki Biegu Solidarności w Świdniku nawet. Jest tylko jeden jedyny scenariusz, który spowodowałby moje uczestnictwo w maratonie we Frankfurcie. Na [...]

[...] układu nerwowego niż dla mięśni. ROP podobnie. No to biegi zostaną jako rutyna dla serca, płuc i ścięgien. Mało tego. Zamierzam odpoczywać aktywnie. Friel pisze, że aktywna regeneracja (trening w strefie 1) wlicza się do czasu regeneracji. Na najmniejszy znak przemęczenia rezygnuję z kolejnych elementów albo robię sobie wolny dzionek, dwa, trzy. [...]